Endometriose is een aandoening die zorgt voor chronische ontstekingen. Er is een overgroei aan endometrium weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies. Dit groeit aan de buitenkant van je baarmoeder, bij je eierstokken, darmen of blaas en geeft daardoor veel klachten.
Met name pijn in het bekkengebied, pijn bij het vrijen, maar ook pijnlijke en heftige menstruaties en darmproblemen. Sommige vrouwen hebben ook helemaal geen klachten en kom je er pas achter als zwanger worden maar niet lukt, want endometriose veroorzaak helaas ook een verminderde vruchtbaarheid.
Oorzaak?
Onderzoeken hebben geen ‘echte oorzaak’ kunnen vinden. Er wordt wel steeds vaker gedacht dat ook endometriose een auto-immuunziekte is, net als reuma, ziekte van Crohn, MS, Hashimoto. Hierbij is het immuunsysteem verstoord en valt het lichaamseigen cellen aan. Ook blijkt er nagenoeg altijd sprake te zijn van een oestrogeendominantie; er is teveel oestrogeen ten opzichte van progesteron aanwezig.
Hormoonbalans
Oestrogeen zorgt voor groei van het endometrium weefsel; hoe meer van dit hormoon aanwezig is, hoe sterker de groei. Als er sprake is van een oestrogeendominantie, dan is dit hormoon teveel aanwezig tov progesteron. Een verminderde hoeveelheid progesteron kan ontstaan doordat er geen eisprong (meer) is. Tijdens de eisprong stijgt namelijk de hoeveelheid progesteron in jouw lichaam, zodat een evt bevrucht eitje kan innestelen. Een andere oorzaak van een verminderde aanmaak van progesteron is stress. De bouwstof voor het stress hormoon cortisol is dezelfde als die van progesteron; pregnonelon. Aangezien overleven altijd voor voortplanting gaat, zal in tijden van stress dus minder progesteron worden aangemaakt. Verminder jij stress, dan kun je hiermee de aanmaak van progesteron positief beïnvloeden. Een overschot aan oestrogeen wordt mede veroorzaakt door overgewicht; buikvet produceert oestrogeen; verlies jij buikvet, dan maak je dus ook minde oestrogeen aan.
Gezonde lever en darmen zijn essentieel!
Een gezonde lever en darmen zijn nodig om oestrogeen goed te kunnen verwerken en af te voeren. Is jouw lever overbelast of werken je darmen onvoldoende, dan blijft oestrogeen in jouw lichaam actief, met alle gevolgen van dien. Lief zijn voor je lever is dus belangrijk; beperk alcohol en koffie, verminder stress en ondersteun je lever met groente. Met name koolsoorten als broccoli, bloemkool en spruitjes werken ondersteunend, ze bevatten een belangrijke stof; DIM. Daarnaast kun je een supplement van actief B11 en B12 icm B6 overwegen om de leverfunctie te ondersteunen. Darmen worden blij van groente, fruit, vocht en beweging. Eet 500g groente per dag, drink 1,5-2 liter water en beweeg dagelijks voldoende (30 min aaneen of kies voor min 20 min matig intensief sporten) een glas lauw water op de nuchtere maag doet ook al veel!
Xeno-oestrogenen
Naast dat ons lichaam oestrogeen aanmaakt, krijgen we veel ‘nep-oestrogeen’, ook wel Xeno-oestrogeen genoemd binnen via onze voeding (bestrijdingsmiddelen, pesticiden), weekmakers in plastic, schoonmaakmiddelen, cosmetica en vervuiling van lucht en water. Het zijn stofjes die lijken op oestrogeen, ze gaan ook op de oestrogeen receptor zitten en blokkeren zo het functioneren van het ‘echte’ oestrogeen. Belangrijk dus om deze inname zoveel mogelijk te beperken door BPA vrije plastics te kopen of beter nog te kopen en bewaren in glas. Let op welke cosmetica je gebruikt. Teveel stress, rood vlees en gebrek aan groente veroorzaken ook een verstoorde afbraak van oestrogeen doordat de darmwerking niet optimaal is. En er zijn 2 soorten oestrogeen receptoren op cellen; de sleutelgaten waar oestrogeen in past. Bèta zijn voor de rijping, de alfa voor groei. Als er sprake is van insulineresistentie; ongevoeligheid voor insuline agv teveel inname van suikers en snelle koolhydraten, dan zijn er meer alfa receptoren; dus een snellere groei en hierdoor meer kans op oestrogeen dominantie.
Endometriose is een ontsteking.
Ontstekingen in ons lichaam ontstaan door een teveel aan omega 6 uit onze voeding; alles wat in de fabriek gemaakt wordt, wordt bereid met zonnebloem/koolzaad of palmolie; deze bevatten enorm veel omega6. Het voedt als het ware de ontstekingen in je lichaam, maar ze moeten geblust worden! Dat kan worden door een hogere inname van omega3. Via onze voeding krijgen we veel te veel omega 6 binnen (alles wat in de fabriek gemaakt wordt, wordt bereid met plantaardige oliën, zoals zonnebloem-, koolzaad- of palmolie; ontzettend rijk aan omega6. Dit wakkert de ontstekingen aan; neem jij voldoende omega3 dan kun je de ontsteking verminderen of zelfs beëindigen. Kies wel voor een goede kwaliteit, vloeibare omega3.
Tevens is het belangrijk om de andere triggers van een overactief immuunsysteem aan te pakken; voedsel over gevoeligheden, vaak toch wel ontstaan door inname van gluten, caseïne of lactose.
Gezonde darmen zijn essentieel.
Aandacht voor voldoende groente en fruit, gezonde vetten en voldoende eiwitten zijn de basis, net als het vermijden/verminderen van zuivel en gluten. Soja is ook een oestrogeen ‘look a like’ schrap dit uit je menu, alleen gefermenteerde soja is wel gezond. Auto-immuunziekten worden beïnvloed door onze hormonen; balans is daarin belangrijk, maar ook door de activiteit van ons immuunsysteem. Gluten en zuivel kunnen deze activiteit verhogen, aangezien ze in de darmen bepaalde reacties uit kunnen lokken. Hierbij ontstaat een ‘lekke darm’ waardoor er stoffen in de bloedbaan terecht komen, die daar niet zouden moeten komen. Het immuunsysteem gaat aan en in de aanval om ze te elimineren; het raakt actief. Dit kost veel energie en brengt de verkeerde acties in gang….
Een overactief immuunsysteem beïnvloed ook de vrouwelijke hormonen aangezien ze dezelfde bouwstof hebben als cortisol. Komt ons immuunsysteem tot rust, dan vermindert de kans op oestrogeendominantie en dus ook op endometriose gerelateerde klachten. Het immuunsysteem breng je ook tot rust met voldoende slaap, gezonde darmen, gezonde voeding. Het vermijden van alcohol, meer dan 2x koffie, roken en drugs. Reduceer stress en slik supplementen als Omega3, vitamine D3 en C. Een actief immuunsysteem kost veel energie; vermoeidheid is veel voorkomende klacht bij endometriose. Breng je het immuunsysteem tot rust, dan is er vaak ook meer energie.
Endometriose is dus zeker niet zo maar op te lossen, de klachten zijn wel te verminderen door bovenstaande dingen aan te passen;
- Oestrogeendominantie
- Actief immuunsysteem
- Insulineresistentie
Dit bereik je met aanpassingen in je voeding- en leefstijlpatroon; daar help ik je uiteraard graag mee!
