OERsterk eten, wat is dat?

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

Als jij OERvoeding eet, dan voed jij je lichaam en heeft het minder behoefte aan vulling zoals chips en chocolade.

Door gezonde vetten en voldoende eiwitten te eten en je koolhydraten uit met name groente en fruit te halen, krijg je veel goede voedingsstoffen binnen. Tekorten in het lichaam worden aangevuld, allerlei processen verlopen zoals het hoort en de aanmaak van hormonen zoals serotonine, ons stemmingshormoon is optimaal.

Met gezonde voeding voel je je beter!

 

Wat staat er dan op je menu?

Onbewerkte voeding, volgens de seizoenen en gevarieerd; dat is in het kort OERvoeding:

* groente & fruit in alle kleuren van de regenboog; voor vezels, vitamine, mineralen, fytonutriënten en antioxidanten

* vette vis, algen, avocado, olijfolie, noten en zaden voor de gezonde vetten

* vis, gevogelte, ei voor de goede eiwitten

* water, kruidenthee

* granen zijn geen OERvoeding, maar wel goed in te passen in een OERvoedingspatroon; kies voor volkorenbrood, zilvervliesrijst en quinoa.

* voor zuivel geldt hetzelfde: ook dit is geen OERvoeding maar als je geen klachten krijgt van zuivelproducten, kun je ze prima gebruiken; kies voor roomboter. en eet je yoghurt of kwark dan krijg je goede bacteriën binnen.

 

Het werkt helaas ook andersom: veel mannen en vrouwen hebben vage klachten zoals vermoeidheid, een opgezette buik, gevoelige darmen, huidproblemen of een verstoorde menstruatiecyclus. Deze klachten worden vaak (mede) veroorzaakt door je voedingspatroon.

Laat daarom liever staan of neem bij uitzondering;

– alle bewerkte voeding; van pasta tot koekjes, chips, chocolade, pakjes en zakjes en kant-en-klaarmaaltijden

– drink geen calorieën (frisdrank, sapjes, cappuccino, alcohol)

 

Kijk wat jij kunt veranderen in je huidige voedingspatroon; elke aanpassing is er 1.

Drink vanaf vandaag eens vaker water, ontbijt morgen anders dan vandaag en overmorgen anders dan gister want ook variatie is van groot belang.

En vergeet vooral niet te genieten van je eten! Als je bewust eet, dan verteer je beter en worden voedingsstoffen beter opgenomen.

 

Kan ik jou helpen om te kijken wat jij kunt aanpassen of heb je vage klachten waar je graag van af wilt?  Of je nu zwanger bent, een moeder of een gezondere leefstijl wilt leren en leven; ik kan je helpen! Met een los consult of 1 van mijn trajecten. Kijk ook eens op mijn pagina OERsterk-Vitaler of Vitale Mama’s  voor meer informatie.

Je kunt ook het contactformulier op de homepage invullen of stuur me een mail met jouw vraag; info@fem-vitaal.nu.

 

Ontvang ook de volgende nieuwsbrief met de laatste informatie en tips!

Fem-Vitaal draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches