Je stelt jezelf een doel en dat wil je halen! Heb jij dat ook?
Of dat nu gewichtsverlies is, elke ochtend een kwartier eerder opstaan of het doen van een 7 minute workout. Consequent iets doen is nodig om een doel te bereiken. Om dit dagelijks te doen of om werkelijk 5 kilo af te vallen hebben we motivatie nodig én doorzettingsvermogen.
Motivatie is er bij de start van een verandering, omdat je op een punt bent gekomen dat het echt anders ‘moet’. Je wilt van die kilo’s af, je wilt gezonder eten om het goede voorbeeld aan je kind te kunnen geven, je wilt werken aan je conditie.
Maar na een week, of 2, komt het neer op doorzettingsvermogen. Je hebt wat hobbels ervaren, al eens overwogen om te stoppen, maar op dorzettingsvermogen ga je verder. Want je wilde het immers zo graag, toch?
Heel vaak sneuvelen voornemens na een week of 3-4. Hoe dit kan? Een gebrek aan energie en het hebben van stress zijn hiervan de oorzaak.
Je hebt dus energie nodig en moet stress zien te voorkomen. Maar waarom?
Ons oerbrein, het deel waar ons instinct zit, wil alleen maar overleven. Dat gaat makkelijker als we veel calorieën binnen krijgen en energie sparen door lui of beter gezegd passief te zijn. Als we met een nieuw doel beginnen, zijn we vaak enthousiast hebben we er zin in en energie (voor) over. Op deze momenten is het mensbrein aan het woord; het deel van onze hersenen waar we goede, gezonde en weloverwogen keuzes mee kunnen maken. In beweging komen is leuk, het maken van gezonde keuzes blijkt niet eens zo moeilijk.
Tot dat het moment komt dat je moe bent of er stress is; een deadline, een ziek kind, of zelfs keuze stress, omdat het gezonde product dat jij nodig hebt niet in de schappen ligt.
Stress, zelfs in een kleine vorm, zorgt ervoor dat het oerbrein weer ‘aan het woord komt’. Het deel stuurt aan op inname van zoet of vet eten en zorgt ervoor dat je je liever nog een keer omdraait in plaats van dat jij in actie komt.
Als ons brein minder energie krijgt, werkt dat net zo. Je hersenen vragen zo’n 25% van de energie die aanwezig is. Zit jij goed in je energie, dan functioneren je hersenen optimaal. Is er een tekort, doordat je te weinig goede brandstof binnen krijgt? Of de energie bijvoorbeeld naar stressreacties of een ontsteking gaat, dan kun jij minder gezonde keuzes maken en lijkt het dus of jij niet gemotiveerd bent. Je voelt je zwak, je denkt dat je (weer) hebt gefaald.
Het is belangrijk om te weten dat het niet met ‘niet willen’ te maken heeft, maar dat andere processen in jouw lichaam ervoor zorgen dat je ‘niet kunt’.
Zoals ik al omschreef zorgt stress er voor dat ons brein andere keuzes maakt, dan we bedacht hebben, net als een gebrek aan energie daar teo leidt. Een andere belangrijke oorzaak is de volgende.
Door ons huidige westerse voedingspatroon ontstaat bij velen van ons een laaggradige ontsteking. Dit betekent dat je immuunsysyteem niet echt in actie hoeft te komen, aangezien er geen ziekteverwekkers zijn. Maar het staat continu op de waakstand; wel aan, het vraagt wel energie, maar ook niet meer dan dat. Dit wordt onder andere veroorzaakt door een hoge inname van teveel omega 6 rijke producten; pakjes, zakjes, chips, koek, alles met palm-, zonnebloem- en saffloerolie. Omega 6 zet de ontsteking in je lichaam aan. Als we daarnaast te weinig omega 3 uit vette vis, avocado en noten, pitten en zaden eten, blijft dat vuurtje aan. Omega 3 is de brandblusser die moet voorkomen dat een teveel aan omega 6 ontstekingen in ons lichaam veroorzaakt. Ons immuunsysteem is steeds op een laag pitje aan. Dit kost veel energie. Die energie is op dat moment niet ter beschikking is voor jouw brein. Goede voornemens volhouden, gemotiveerd blijven en gezonde keuzes maken zijn dan nog lastiger.
Krom he? Want juist gezonde keuzes maken met je voeding in combinatie met voldoende beweging zorgen er mede voor dat jou immuunsysteem minder actief wordt en jouw oerbrein uitgaat. Het is een vicieuze cirkel, waar je uit kunt komen, maar wat zeker niet makkelijk is! Laat dit niet keer op keer een excuus zijn om aan iets te beginnen, maar pak het dit keer anders aan:
- Werk aan je ontspanning;
hoe minder stress jij hebt, hoe groter de kans dat jij kunt doen wat je hebt bedacht, ipv dat het oerbrein jou tegen spreekt en de leiding over neemt. Hoe?
- Doe dagelijks bewust een ontspanningsoefening; of dit nu een ademhalingsoefening, een meditatie of een wandeling is, kijk wat bij jou past. HeartMath is ook een enorm effectieve methode; lees meer in dit blog
- Acute stress is de gezonde vorm van stress om aan jouw energie te werken; de koude douche en het doen van krachttraining zijn effectieve vormen; ze reduceren de impact van chronische stress en beïnvloeden je immuunsysteem op een effectieve, positieve manier en zorgen dat er energie vrij komt.
- Voed jezelf met groente, fruit en ook zeker met producten die rijk zijn aan omega;
met voldoende, gezonde producten, geef je je lichaam de goede bouw- en brandstoffen en ervaar jij meer energie. Dit voorkomt dat je lichaam stress heeft door een tekort aan voedingstoffen of een overschot aan vulstoffen. Laat alle ongezonde producten staan; deze geven de verkeerde energie, vertering kost veel vitamines en mineralen en je zet er je immuunsysteem nog meer mee aan.
- Zet 3 gezonde maaltijden op je menu met veel groente en fruit; ze bevatten de ‘complexe’ koolhydraten die ons langdurige energie geven en vermijd ‘snelle’ koolhydraten. Meer hierover lees je in dit blog: Eet 2-4x per week vette vis om je voorraad omega 3 aan te vullen. Overweeg een goede vloeibare omega3 (ook wel vis)olie met hoog gedoseerd DHA en EPA als dit jou niet lukt
Ben jij benieuwd of jij een energieprobleem hebt of een gebrek aan motivatie hebt? Maar wil jij je doelen dit keer wel heel graag halen? Ik help je graag! Plan een gratis kennismakingsgesprek in en dan hoor je van mij of ik jou kan helpen!