‘ De eerste 1000 dagen’

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

 

Dit is de periode van min 9 maanden tot 2 jaar.
Min 9 maanden betekent vanaf de conceptie of te wel bevruchting. Als op het moment van het samensmelten van zaad- en eicel de omstandigheden goed zijn, is er een hele mooie en belangrijke basis gelegd.
Maar wat is goed? Zowel de kwaliteit van de zaadcel als van de eicel hebben invloed op de gezondheid en het al dan niet ontwikkelen van ziektes van het toekomstige kind.

Hoe beïnvloed je dit?
Met een gezonde leefstijl. Rook niet, drink geen alcohol; dit zijn bekende adviezen. Gezonde voeding is essentieel. Dat de belangrijke vitamines en mineralen in voldoende mate aanwezig zijn in je maaltijden gedurende de dag.
Denk daarbij aan Omega 3 in vette vis, avocado en zeegroente. Enorm belangrijk voor onder andere de ontwikkeling van de hersenen van je baby. Vitamine B6 en B12 uit groenten en vlees/gevogelte.
Magnesium, zink en selenium zijn belangrijke mineralen voor allerlei processen in jouw lichaam en die van je baby.
Als van bijvoorbeeld de bovengenoemde voedingsstoffen tekorten ontstaan, dan begrijp je vast wat de gevolgen kunnen zijn. Nu heeft de natuur het mooi geregeld; alle belangrijke stoffen gaan met voorrang naar je baby en wat er over blijft is voor jou. Dan denk je misschien; dan komt het wel goed met mijn baby. In zekere zin is dit waar. Maar als jij al langere tijd niet zo gezond eet, veel stress hebt en slecht slaapt, dan is jouw voorraad al flink geslonken. Het kan zo maar zijn dat je baby dan dus ook te weinig aangeboden krijgt. Daarnaast bestaat de kans dat jij gezondheidsklachten ontwikkeld als gevolg van tekorten die bij jou ontstaan. Denk aan vermoeidheid, pijnklachten en darmproblemen.

‘De invloed van jouw darmflora’
Een gezonde basis is enorm belangrijk en die start in jou; van bevruchting tot de geboorte. De 1000 dagen omvat ook de periode vanaf de geboorte tot 2 jaar. Te starten met de bevalling. Een vaginale of te wel natuurlijke bevalling heeft de voorkeur. Als je baby door het geboortekanaal gaat, krijgt hij of zij de bacteriën van jou mee; van jouw microbioom. Deze bacteriën; ook wel je darmflora, vormen de basis voor het microbioom van je baby. Welke bacteriën er in welke mate aanwezig zijn in jouw darmen zijn na de bevalling dus ook aanwezig in de darmen van je baby. Ook hier weer; heb jij een gezonde darmflora, dan geef je je baby dit mee. Wat een enorm voordeel is voor je baby omdat hij of zij minder kans heeft op bijvoorbeeld darmproblemen, huidproblemen zoals eczeem en allergieën zoals hooikoorts.
Hoe creëer je een gezonde darmflora? Door het eten van OERvoeding. Voeding zoals de natuur het bedoeld heeft. Heel veel groente, een beetje fruit, vis, noten, pitten, zaden, vlees en voldoende water. Eet jij OERvoeding, dan krijg je veel vezels binnen, voldoende vitamines en mineralen.
Wat daarnaast vooral van belang is, is dat je darmen zo min mogelijk in contact komen met bewerkte voeding. Suikers, zoetstoffen, E-nummers en ga zo maar door. Ze hebben een enorm slechte invloed op jouw darmbacteriën. Net als te eenzijdig eten; dan voed je steeds dezelfde bacteriën, terwijl de andere (vaak ook goede) in hoeveelheid afnemen. Ook hier zie je dus weer hoeveel invloed je met je leefstijl hebt. Eet gevarieerd en voeding zoals de natuur dit bedoeld heeft.

Mocht je middels een keizersnede (moeten) bevallen, dan heeft je baby’tje een hele andere darmflora. In steeds meer ziekenhuizen worden bacterien van de moeder middels een swap (een soort wattenstokje) overgebracht van de moeder naar de baby, omdat het belang van deze overdracht steeds duidelijker wordt. Maar dit wordt helaas nog niet overal gedaan en het effect is minder groot, dan wanneer een baby door het geboortekanaal ter wereld komt. Des te belangrijker is het om de baby de beste start te geven door te kiezen voor borstvoeding. Op de tepel zitten de goede bacteriën van de moeder die de baby alsnog binnen krijgt en hiermee het eigen microbioom aanlegt met de juiste bacteriën, als moeder tenminste zelf de goede flora heeft!
Alle essentiële voedingsstoffen die borstvoeding bevat, zijn positief van invloed op de darmflora van je baby. Hebben de goede bacteriën de overhand, dan hebben baby’s minder last van darmkrampen, eczeem en later op astmatische klachten. Daarnaast hebben baby’s die borstvoeding krijgen het grote voordeel dat ze antistoffen van hun moeder meekrijgen; een bescherming tegen bepaalde virussen. Streef naar tenminste 6 maanden borstvoeding om dit positieve effect te bereiken.

Wat is de invloed van jouw gewoontes en gedrag?
In de periode vanaf 6 maanden start je met het geven van vaste voeding. Uit onderzoek is gebleken dat ouders die zelf een gezonde leefstijl hebben, dit ook aan hun kinderen meegeven. Koken ze zelf, heeft groente een belangrijk aandeel in tenminste 2 maaltijden, dan geven ze dit mee aan hun kinderen; als letterlijke voeding, maar ook als hersenprogrammering; ‘gezonde voeding is de norm, we eten elke dag groente, wortels zijn gezond, een boterham met chocopasta eten we op zondag’ en zo door.
Helaas werkt het ook andersom; kinderen van ouders met bijvoorbeeld overgewicht zijn ook vaker te zwaar. Hun vitamine, mineralenstatus en Omega 3 index is ook lager dan bij kinderen van ouders die gezonde voeding als eerste keus hebben. In deze gezinnen wordt vaker eten afgehaald, gekozen voor gemak en beloond met wat lekkers. Deze kinderen vragen vaker naar snoep en koek, op latere leeftijd kiezen zij eerder voor het gemak, dan dat ze energie steken in het bereiden van een gezonde maaltijd. Met alle gevolgen van dien.

Er is meer:
Naast voeding is ook of en hoeveel je beweegt is van invloed. Als je veel zit voor je werk, op de bank en in de auto heb je meer kans op het ontwikkelen van onder andere hart- en vaatziekten en diabetes. Geen gunstige uitgangssituatie als je zwanger wilt worden of bent. Nu hoef je echt iet 3x per week naar de sportschool, maar wandel vaker, sta tenminste elk uur op, loop en fiets waar kan.
Voor kleine kinderen is bewegen van groot belang; ze ontwikkelen zich sneller, hun motoriek is beter, het zelfvertrouwen groter en ze hebben minder kans op het ontwikkelen van bijvoorbeeld overgewicht. Voor ouders en opvoeders ligt er de taak om kinderen te motiveren tot bewegen. Naar buiten, speel spelletjes en laat de schermpjes zoveel mogelijk voor wat ze zijn.

Stress heeft een negatieve invloed op jouw gezondheid. Sta je bloot aan enorm veel stress, dan is de kans op een zwangerschap kleiner. Stress creëert een alarm in je brein; het denkt dat je in gevaar bent. En in tijden van gevaar is voortplanten niet heel logisch.
Stress ten tijde van de zwangerschap kan veel negatieve gevolgen hebben. Je cortisol niveau is continu hoog is; dit is slecht voor allerlei processen in jouw lichaam, maar ook voor je baby. Probeer stress te vermijden of te verminderen. Zoek hulp, praat erover. Veel oorzaken van stress zijn niet meteen weg te nemen; wat je wel kunt proberen is om er anders mee om te gaan. Creëer meer momenten van ontspanning; ga naar buiten, want bewegen is effectief. Neem een warme douche of bad. Start met het doen van ademhalingsoefeningen, al is het maar 1 minuut; het heeft altijd een positief effect. Je lichaam gaat uit de ‘aan’ stand en krijgt de kans om te verteren en herstellen.
Probeer dus te werken aan de stress die je als jonge moeder hebt. Het is soms een enorme uitdaging om alles goed genoeg te kunnen doen; kijk naar wat moet, wat is echt belangrijk voor jou, wat kan anders. En geniet!

In de 1e periode na de geboorte is een veilige hechting voor de ontwikkeling van je baby enorm belangrijk. Als hier een stevige basis is gelegd van vertrouwen en veiligheid, dan is de basis voor het leven goed. Knuffel, troost en geef vooral je liefde. Maak contact met je baby, praat tegen hem of haar, lees voor. Geef je dreumes vertrouwen dat hij of zij het kan; staan, lopen, praten; stimuleer de ontwikkeling door aan te moedigen en geduldig te zijn. Als je baby weet dat je er onvoorwaardelijk bent, heeft ook dit een invloed op de latere gezondheid en ervaren ze minder stress.

Ga aan de slag want..
voor je het weet zijn de eerste 1000 dagen voorbij; jouw kans om de goede start mee te geven! Mijn wens voor jou is dat je je in deze periode voedt met gezonde voeding, lekker beweegt en minder stress ervaart.
Kortom dat jij de gezonde leefstijl leeft, je vitaal voelt en kunt genieten van het zwanger zijn en jullie baby!

Kun je daar wat hulp bij gebruiken? Kijk op de homepage voor de mogelijkheden; een los consult, een traject of mijn ebook

Ontvang ook de volgende nieuwsbrief met de laatste informatie en tips!

Fem-Vitaal draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches