Word een vitale mama en meer!

 

Gezond, energiek en vitaal van je leven en je kind(eren) genieten, dat wil jij toch ook? Ontdek wat de invloed van jouw leefstijl is op je gezondheid, energie en je leven!  

Herken je dit?

"Over de zwangerschap kun je dag en nacht wat lezen..."

Als je zanger bent is er enorm veel te lezen over wat je wel en niet mag eten. Je gaat steeds minder bewegen en bereid je gaanderweg de 9 maanden voor op je bevalling.  Maar wat er daarna gebeurd? Menig vrouw heeft geen idee. Voor velen is een gezonde baby het doel. En dat ze zelf goed bevallen, met zo min mogelijk hechtingen. Dit is vaak een graadmeter hoe je bevalling is gegaan. Maar dan? 

"Vind ik het eigenlijk allemaal wel zo leuk?."

Een baby.. die heeft vaak voeding nodig, maar slaapt toch ook heel veel? Als je geluk hebt van voeding, naar voeding, maar de praktijk blijkt vaak anders. Veel jonge moeders denken tijd te hebben, maar na 6 weken weten ze vaak niet waar ze de tijd vandaan moeten halen om voor zichzelf te zorgen. Of eens rustig boodschappen te doen, het huishouden en die was bij te houden. Een enkeling durft eerlijk te bekennen dat ze het eigenlijk helemaal niet zo leuk vindt en het heel anders had verwacht..

"Iedereen kan het, ik ook?"

Wat? Die vitale, energieke moeder zijn;  jij kunt het ook! Alleen moet je wel weten hoe! Wat is de invloed van bepaalde keuzes die jij maakt. Voed jij jezelf of kies je voor makkelijk, want het moet snel. Sporten? Daar heb ik echt geen energie voor.. En ontspannen? hoe dan!

Graag!

Vitaal mama zijn

Wat zou het met je doen als je meer energie hebt?  Als je weet dat je goed voor jezelf zorgt en vrolijker door het leven gaat.       Je kunt genieten van je kindje(s) en weet hoe je prioriteiten stelt. Niet meer eerst de rest en dan, als er tijd over blijft, kom jij.           Jij staat zelf ook in je prioriteitenlijstje. Je plant bewust tijd voor jezelf in; om te sporten, te ontspannen en jezelf te ontwikkelen. Hierdoor voel je je beter in je lijf en in je hoofd. Je hebt meer energie en kunt beter om gaan met een tegenslag, een slechte nacht of een dwarse peuter.                                                                          Ga aan de slag met de 5 vitale pijlers en je ervaart:   

Ik ben er om jou te helpen.

Wist je dat...

De meeste voedingsadviezen vanuit het voedingscentrum vrij oppervlakkig en algemeen zijn, waardoor de invloed die voeding heeft op jouw gezondheid wordt onderschat? 

Elke dag die jij gezonder leeft, jou dat ook meer energie geeft? Hoe eerder je hiermee begint, hoe beter dit is voor de toekomst van jou als jonge moeder én in het voorbeeld dat je voor je kind(eren) bent ?

Als jij  jezelf vanaf nu voedt met gezonde voeding, voldoende beweging, en voldoende ontspanning, dit de hoeveelheid effectieve slaap  enorm positief beïnvloedt? 

 

Word weer vitaal

Het ‘ Vitale mama’ coachingstraject zal een levensveranderende impact op zowel jou als je gezin hebben. Je kun kiezen voor 3 verschillende vormen van begeleiding afhankelijk van je tijd en budget

  • Tijdens een eenmalig consult kijken we naar wat goed gaat en waar de verbetering zit. We leggen de basis voor een gezonde leefstijl en dus meer vitaliteit. 
  • Wil je toch meer de diepte in dan is er  het coachingstraject ‘Vitale mama’s’
  • En wil je ook voorgoed afrekenen met je negatieve gedachten en emoties? Meer rust in je hoofd en vertrouwen in jezelf? In het coachingstraject ‘ Vitale mama’s en meer’ , gaan we nog een laagje dieper, zodat jij vol vertrouwen van het moederschap kunt genieten.         Ga jij met de 5 vitale pijlers aan de slag, dan zal dit een levensveranderende impact op jouw vitaliteit hebben en op je gezin.

 

Nadat jij de intake-vragenlijst hebt ingevuld kijken we tijdens het coachingstraject samen naar wat goed gaat en wat beter kan. 

In 6 weken tijd spreken we elkaar in totaal drie keer en geef ik je uitleg over hoe jij de vijf vitale pijlers van voeding, beweging, ontspanning, slaap en mindset toe kunt passen voor een enorme verbetering in jouw vitaliteit. 

Zijn jouw vijf pijlers in balans? Dan ervaar je meer energie en krijg je meer zelfvertrouwen. Dat is niet alleen goed voor jou, maar heeft ook effect op je kind(eren).  In zes weken tijd krijg jij alle inzichten die je nodig hebt én kun je er actief mee aan de slag. Ik hou niet van warrig abstract gedoe: mijn tips zijn praktisch van aard en komen in jouw eigen persoonlijke vitaliteitsplan zodat je er altijd mee verder kunt.

Wil je nog een stapje verder; dan begeleid ik jou in totaal 3 maanden in het coachingstraject ‘Vitale mama’s en meer’.  In week 9 en 12 zien we elkaar weer en gaan aan de slag met je Mindset.  Hoe denk jij?  Waar komen die gedachten vandaan? Wat is het effect van je gedachten op jouw gedrag?   Als je  een positieve mindset hebt, kun je hobbels makkelijker aan. Middels technieken geleerd in de ACT en NLP laat ik jou inzien hoe je naar jezelf kijkt, wat de invloed is van jouw gedachten op je gedrag en emoties.  Ervaar jij positieve emoties, dan beïnvloeden ze je gedrag gunstig en dit draagt allemaal bij aan meer vitaliteit!

Ik sta naast jou!

Wat andere vrouwen zeggen

Ik heb het consult bij Femke als heel fijn ervaren. Ze heeft uitgebreid alles uitgevraagd en vervolgens het een en ander uitgelegd. Aan de hand daarvan gaf ze veel bruikbare adviezen waar ik veel aan heb gehad en nog heb. Het heeft mijn kijk op mijn leefstijl zeker veranderd in positieve zin!
Rian
Moeder van 2
Femke is iemand met een luisterend oor.. Er wordt op alle gebieden gekeken en vragen gesteld. Zo kon Femke mij mijn persoonlijk advies geven. Het gaf mij weer een stuk bewustwording en motivatie om een gezondere leefstijl op te pakken. Ik werd weer geprikkeld voor een gezonder leven!
Marlies
Moeder van 2
Wat ik niet mocht eten las ik overal, maar wat wel, dat vond ik lastig. Dit was voor mij het moment om extra goed voor mezelf en mijn baby te gaan zorgen. Femke gaf bruikbare tips; ik weet nu wat aanpassingen in mijn leefstijl voor mij doen!
Astrid
Moeder van 3

Als jonge moeder wil je toch ook genieten?!

Alle cliche’s zijn waar als het om het moederschap gaat. Het is leuk, maar ook vermoeiend, enorm vermoeiend soms.. Je wilt het goed doen voor je kind(eren), maar wat is goed? Wat vandaag werkt, werkt morgen weer niet.. Je hebt je huishouden, je werk en voelt ook je verantwoordelijkheid naar vriendinnen, je ouders en ga zo maar door. 

Daarna komt er tijd voor jezelf. 

Maar als de basis goed is; jij! wat dan?

Als jij je voed met de juiste maaltijden, beweegt op de goede manier en prioriteit geeft  aan ontspanning. Je beter slaapt en meer energie hebt om alle ballen hoog te houden én te genieten van deze bijzondere tijd?Ervaar het verschil en merk dat je veel meer aan kunt! 

Reken ook voorgoed af met je lichamelijke klachten, fysieke ongemakken, stress en onzekerheid. Als jonge moeder hoef je niet futloos en in de overlevingsstand door de dagen te gaan. 

Ook het cliché van de buurvrouw of je oma;  ‘ze zijn zo groot, geniet er maar van’ is zo waar. Hoe jammer is het dat jij je door deze periode heen ploetert en alleen maar denkt; ‘het wordt wel weer beter’, als ze eens wat ouder zijn, dan..’ Geniet ook nu!

 Dus voed jezelf,  vergroot je je vitaliteit, je energie en ontwikkelt de juiste mindset om ook nu te kunnen genieten.

Dankzij de 5 vitale pijlers:

Verandering is slechts 1 stap verwijderd.

Word die vitale mama!

Ervaar hoe je vitaal kunt genieten van je kinderen en het leven!

Hoe zou het voor je zijn als je ‘s morgens opstaat en je energiek voelt. Dat je met plezier je werk doet en energie over hebt als je thuis komt. Dat je geniet van je kinderen, ook als zij het allemaal even niet zo leuk vinden. Je weet hoe gezonde voeding voor jou kan werken en je verliest ook die (laatste) zwangerschapskilo’s.

Hoe je dit bereikt? Door met jezelf aan de slag te gaan en te zorgen voor jezelf en niet alleen voor de ander. 

Gezond, energiek en een vitale mama zijn, is ook voor jou weggelegd!

Je hebt vast eens de instructies aan boord van een vliegtuig gezien. Belangrijk onderdeel is de uitleg over de zuurstofmaskers. Wat wordt daar gezegd; ‘zet eerst uw eigen masker op, daarna die bij uw kind’. Als jij dat niet zou doen, kun je uiteindelijk ook niet voor je kind(eren) zorgen. 

Ontdek hoe de 5 vitale pijlers jou meer zelfvertrouwen geven. Leer hoe je deze kennis praktisch kunt toepassen in je eigen leven. Je voelt je fijner in je eigen lijf, hebt minder ‘vage’ klachten en je bent straks die vitale mama! 

 Als jij lekker in je vel zit, voelen je kinderen dit ook!  








Vragenlijst: 'Hoe vitaal ben jij?'

 Ben jij al vitaal? Deze vragenlijst geeft je een goed beeld van hoe jij nu scoort op alle gebieden van de 5 vitale pijlers en hoe jij jezelf daarin kunt verbeteren. Binnen 48u krijg je online van mij persoonlijk de uitslag met daarin 3 tips op maat om meteen toe te passen.  Je krijgt  meer inzicht in wat al goed gaat en waar de verbetering zit.

 

TIJDELIJKE AANBIEDING!  €25  €17




Coachingstraject:
'Word die vitale mama'

 Nadat jij de vragenlijst hebt ingevuld kijken we samen naar wat goed gaat en wat beter kan. In 6 weken tijd spreken we elkaar in totaal drie keer.  Ik geef je uitleg over hoe jij de vijf vitale pijlers: voeding, beweging, ontspanning, slaap en mindset toe kunt passen voor een enorme verbetering van jouw leven. Je ervaart meer energie en vitaliteit!

 

TIJDELIJKE AANBIEDING!
€350 €225




Coachingstraject Vitale mama en meer'

 De basis van dit traject is hetzelfde als het traject ‘ Word die vitale mama’. Echter in dit traject gaan we nog een stapje verder. Je komt in week 9 en 12 nogmaals bij mij. Ik begeleid jou dus in totaal 3 maanden naar een vitaler leven.  We kunnen nog meer de diepte in met je leefstijl. Tijdens dit programma gaan we dieper in op de verschillende manieren van ontspannen met bepaalde ademhalingstechnieken. Ook  is er meer tijd om echt de diepte in te gaan met jouw overtuigingen en het effect hiervan.  

TIJDELIJKE AANBIEDING!
€575 €375

Word jij die energieke mama die je zo graag wilt zijn?

Wie ben ik?

Als moeder van 3 vond ik het niet altijd makkelijk om goed voor mezelf te zorgen, om keuzes te maken die goed zijn voor mijn partner en kinderen, maar ook voor mezelf.  Uit ervaring weet ik dat als je wel prioriteit geeft aan een gezonde maaltijd in plaats van snel en makkelijk je daar echt meer energie van krijgt. Net als van bewegen en de koude douche. Het is allemaal even wennen, maar als he het effect ervaart is het geen opgaven meer!

Na ruim 17 jaar als verloskundige gewerkt te hebben, weet ik waar jonge moeders tegenaan lopen. Tijdens de zwangerschap hadden vrouwen vaak nog helemaal geen beeld hoe hun leven als moeder er uit zou zien. De opvang was geregeld, wie minder zou gaan werken ook. Maar hoe een dag met een baby of peuter verloopt? hoe ze tijd vinden voor zichzelf om te sporten en ontspannen? ‘ Geen idee, komt toch wel goed? We zien wel hoe het loopt’.  Ik heb veel vrouwen begeleid in de kraamtijd, maar vooral ook de gesprekken die we als afsluiting hadden na 6 weken verbaasden me vaak. Hoe slecht jonge moeders voor zichzelf zorgden, hoe weinig tijd ze zichzelf gunnen en hoe weinig ze weten over hoe ze onder andere voeding en ontspanning in hun voordeel kunnen laten werken.                

 Als ze zich voor een nieuwe zwangerschap bij mij melden, zaten de kilo’s er vaak nog voor een deel aan, sportten ze nauwelijks meer en waren de avonden vaak gevuld met mobiel en Netflix. Regelmatig waren ze over vermoeid en aan het overleven.  Ik heb ervaren hoeveel jonge moeders niet weten wat nu echt van invloed is op hun eigen gezondheid en die van de baby. En vooral ook dat ze de kennis misten om hier wat aan te doen.

Deze kennis heb ik opgedaan tijdens de OERsterk coach-opleiding. Daarnaast heb ik diverse scholingen gevolgd op het gebied van orthomoleculaire voeding, cognitieve gedragstherapie (ACT), NLP en het toepassen van HearthMath. Nu kan ik eindelijk de ervaring van 17 jaar werk met zwangeren en jonge moeders goed combineren met de kennis over ‘de 5 vitale pijlers’ om jou als jonge moeder alle inzichten te geven om meer vitaliteit te ervaren! Dit voel je zelf en straal je uit naar je kind(eren) en je omgeving!

Veelgestelde vragen

Voor iedere jonge moeder die meer vitaliteit wil ervaren. 

Iedere vrouw die van haar (vage) klachten af wil en meer energie kan gebruiken.

Wil jij goed voor jezelf leren zorgen, zodat je er voor je kinderen, partner, collega’s en vriendinnen kunt zijn?

Als jij eindelijk iets wilt veranderen aan je leefstijl. Geen dieet, geen quick fixes, maar een oplossing voor de rest van je leven. Inzichten die ervoor zullen zorgen dat jij niet meer anders wilt. 

Het vraagt inzet, tijd en doorzettingsvermogen, veranderen is immers niet makkelijk. Maar geef het de tijd en je zult ervaren hoe jij met veel meer energie door de dagen gaat!

€225 voor het coachingstraject ‘Vitale mama’ 

€375 voor het coachingstraject ‘Vitale mama en meer’

Als jij denkt; nu wil ik het anders, ik kan ruimte in mijn hoofd en tijd in mijn agenda maken; prioriteit voor jezelf! 

Je moet wel tenminste 12 weken geleden bevallen zijn, zodat je lijf het eerste herstel heeft kunnen doen en jij een actiever leven kunt gaan starten,

In het coachingstraject ‘Vitale mama’ zitten  in totaal drie gespreksmomenten in:

Het eerste moment is een intake-gesprek van 60  minuten.

Het tweede moment is een gesprek na 3 weken van 30 – 45 minuten.

Het derde en laatste moment is een eindgesprek na 6 weken van 30-45 minuten.

In het caochingstraject ‘Vitale mama en meer’ hebben we 2 gesprekken extra:

Het vierde moment is 9 weken na de start en duurt 30-45 min

Het vijfde en afrondende gesprek is na 12 weken en zal ook 30-45 min duren

Dit kan live of online.

Contactformulier

Laatste blogs

Zwangerschap

Je bent wat je eet en je baby dus ook?!

Alles wat je eet, drinkt, doet en denkt beïnvloed jouw lijf en brein, én die van je baby.    Eet jij veel bewerkte producten, eigenlijk …

Zwangerschap

‘ De eerste 1000 dagen’

  Dit is de periode van min 9 maanden tot 2 jaar.Min 9 maanden betekent vanaf de conceptie of te wel bevruchting. Als op het …

Fem-Vitaal draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches