Blog deel 1: Wat kun jij doen om de kans op een zwangerschap te vergroten?

” Zwanger worden? Dit kun jij doen om de kans op een zwangerschap te vergoten!” Dat het moment van seksueel contact van belang is, weet je vast. Het belang van foliumzuur slikken is voor de meesten ook nog wel enigszins bekend. Maar dat stress, in welke vorm dan ook ervoor kan zorgen dat jouw lichaam een zwangerschap uitstelt, weten velen niet.

In welke vorm ook, wat betekent dat? Jouw lichaam kan stress hebben van de verkeerde voeding, te weinig of juist teveel bewegen, slechte nachtrust, schermtijd en stress gerelateerd aan werk, relaties of belastende situaties.

Wat gebeurt er in jouw lichaam als er stress ontstaat?

Er wordt adrenaline afgegeven, dat zorgt voor het vrijkomen van cortisol. Cortisol zet ons ‘aan’; je hartslag verhoogd, er gaat meer bloed naar jouw spieren, je bent klaar om in actie te komen. Daarvoor is ook glucose nodig; dit wordt vrijgemaakt uit jouw voorraden en ook je darm laat ook natrium, water en extra glucose door. Maar als fysieke actie uitblijft; je hebt stress op jouw bureaustoel, achter het stuur of in bed bijvoorbeeld over een gedachte; dan wordt de glucose omgezet in vet en kom je aan. Daar is insuline voor nodig. Ervaar jij de hele dag door stress? Dan is de kans groot dat jouw alvleesklier uitgeput raakt; 1 taak van dit orgaan is de aanmaak van insuline, maar niet tot in het oneindige. De kans dat jij diabetes ontwikkeld tijdens jouw zwangerschap of later is vergroot.

Doordat jouw alvleesklier zo druk is met de aanmaak van insuline kan er minder energie naar de andere functie; namelijk de aanmaak van verteringssappen. Het gevolg? Jouw vertering laat te wensen over. Je hebt last van maagzuur, een opgeblazen gevoel en plakkerige ontlasting. Als jouw lichaam in de stress modus zit, gaat er geen/veel minder energie naar de vertering en naar herstelprocessen. Dit kan jouw lichaam alleen doen als jij in de ontspanmodus(parasympaticus aan) bent. Van groot belang is dus dat deze 2, de actie en de ontspanmodus elkaar voldoende afwisselen.

Wat doet stress nog meer?    

Een ander effect van veel stress is een minder effectieve slaap. De kans dat jij uitgeblust in slaap valt is aanwezig, maar velen zijn regelmatig wakker of beginnen ’s ochtends met moeite weer aan de dag. Als jij jouw stressbronnen verminderd, kan jouw melatonine (het slaaphormoon) beter zijn werk doen. Zo is de kwaliteit van jouw slaap veel beter en wordt jij uitgeruster wakker; weer een stressfactor minder omdat je je niet door de dag heen hoeft te slepen.

Wat heeft dit alles nu te maken met zwanger worden zul je denken?    

Wat kun jij doen om de kans op een zwangerschap te vergroten? Als jouw stress modus aan staat, gaan bouwstoffen van jouw vrouwelijke (en ook mannelijke) hormonen naar cortisol ipv naar progesteron, oestrogeen en testosteron. Als de aanmaak van progesteron en oestrogeen minder is, is de kans op een eisprong en de innesteling ook veel kleiner.

Daarnaast is misschien wel de belangrijkste reden; als jouw lichaam in stressmodus zit (HPA-as) gaat hier de energie heen. Deze energie kan niet naar jouw brein gaan, jouw schildklier (HPT-as) en jouw voortplantingsorganen (HPG-as). Dit is de reden dat zwanger worden moeilijker is; als jij moet vechten/vluchten, dan geeft jouw oerbrein geen toestemming voor voortplanting; het is immers niet slim om nu een kind te krijgen.

Wat kun jij doen om wel ‘toestemming te krijgen?    

Hoe kun jij balans krijgen in deze 3 assen? Daar kan ik je bij helpen. Want een beetje stress hoort bij ons leven, maar als jij dit op een aantal vlakken weet te verminderen en daardoor wel zwanger wordt, zou dat toch fantastisch zijn?! Tijdens mijn begeleiding kijken we samen naar jouw eet-, beweeg-, slaap-, ontspan- en denkpatroon. Hoe kun jij jezelf voeden ipv vullen? Hoe, wanneer en hoeveel beweeg jij? Een marathon lopen is juist niet slim als je zwanger wilt worden, maar wat wel?

Op welk vlak zijn er stress bronnen aanwezig? Hoe kunnen we deze aanpakken en ook heel belangrijk; hoe kun jij het effect van ontspannen vergroten.  Zodat de aanmaak van jouw hormonen optimaler verloopt. Er voldoende energie naar jouw voortplantingsorganen kan gaan en zo de kans op een (doorgaande) zwangerschap groter wordt.

Wil je meer weten?
Kijk op mijn site; www.fem-vitaal.nu of mail me; info@fem-vitaal.nu

Ontvang ook de volgende nieuwsbrief met de laatste informatie en tips!

Wacht! Dit wil je niet missen..

Wil jij van mij tips en inspiratie ontvangen, zodat jij meer energie hebt? Jouw hormonen weer in balans zijn? Jij weer geniet?

Vul je naam en email in en ik zal met mijn mails praktische informatie met je delen, waar jij meteen mee aan de slag kunt! 

Wil jij weten of ik jou kan helpen? Laat dan zeker jouw gegevens achter en dan spreken we elkaar snel!

leefstijl coach voor meer energie, vrouwen, hormooncoach, hormoonexpert
Ik ben Femke, leefstijl coach voor vrouwen, verloskundige en moeder

STEL HIER JOUW VRAAG:

Wil jij graag kennis met mij maken of heb je een andere vraag? 

Laat hieronder jouw gegevens achter en ik neem contact met je op!

BLOGS zwangerschap