Vraag jij je ook regelmatig af waarom je zo bent?
Of het ooit nog beter wordt?
Hoe lang deze ‘fase’ nog duurt?
Sleep jij jezelf ’s morgens uit bed en plof je ’s avonds doodmoe weer op de bank?
Moeder zijn is topsport!
Op alle vlakken wil je en moet je presteren. Op je werk, voor je kinderen, je partner en je vriendinnen. Je (schoon)ouders en de buurvrouw verdienen ook wel wat meer aandacht en dan heb je nog ‘gewoon’ het huishouden. Het stopt nooit…
We vragen veel van ons lichaam, maar krijgt het ook wat het nodig heeft?
De meeste van jullie zijn meerdere keren zwanger geweest, bevallen en hebben wellicht ook borstvoeding gegeven. Dit alles vraagt enorm veel van je lichaam en herstellen is dus belangrijk. Maar die tijd gunnen we onszelf vaak niet. We werken door tot 36 weken, na de bevalling wacht een sociaal leven aan kraamvisites op ons en na 12 weken kun je weer ‘gewoon’ aan het werk. Lichamelijk herstel, gebroken nachten en nooit meer rust aan je hoofd kosten meer energie dan je misschien ooit hebt bedacht. En dan heb ik het nog niet eens over de zorgen; als je kind eens ziek is, een lastige fase heeft, school niet leuk vindt. Maar ook keuzes rondom school, de opvang en hoe geef ik mijn kind(eren) het beste? Dit geeft stress en beïnvloed onze nachtrust, die toch al niet super was sinds je zwangerschap.
Gezond koken is met weinig tijd en kinderen die aandacht vragen een nog grotere uitdaging en de verleiding voor een pizza of een afhaalmaaltijd wordt groter, naarmate je later thuis komt uit je werk, moe bent en je kinderen dat tenminste wel zonder gezeur opeten.
Wat heb jij eigenlijk nodig?
Wat ik hierboven heb beschreven klinkt misschien een beetje overdreven, maar je herkent je er vast (een beetje) in. Ondanks dat je topsport aan het uitvoeren bent, je niet het leven leeft van een topsporter. Met gezonde voeding, voldoende slaap, beweging in afwisseling met voldoende ontspanning en mentale ondersteuning tijdens de uitdagingen die jij te gaan hebt.
We denken het zelf te moeten kunnen, anderen doen het immers toch ook? Sporten komt wel weer als we tijd hebben en ontspannen doe je met een netflix serie op de bank; als je tenminste je ogen open kunt houden. En je eet toch je appel en streeft naar elke dag verse groente op je bord?
Maar de balans is zoek… jouw lichaam ervaart stress!
Niet alleen in je hoofd, maar ook lichamelijk; te weinig beweging, te vaak en te veel snelle koolhydraten eten, te weinig gezonde voedingsstoffen en we scrollen ongewild in de avond op onze mobiel.
Het zijn soms kleine aanpassingen waarmee je beter voor jezelf zorgt, jezelf de dingen geeft die je voor een topsporter heel normaal vindt.
3 eenvoudige dingen kunnen al zijn;
- vertraag en verdiep je ademhaling; tijdens het autorijden, tv kijken of op het toilet
- schep meer groente op je bord en minder rijst, aardappels, pasta
- ga overdag vaker naar buiten of zorg dat je werkt bij voldoende daglicht
Dit zijn slechts een paar stappen, maar wil jij weten waarom dit zo belangrijk is? Of heb je behoefte aan een coach net zoals een topsporter?
Plan hier je kennismakingsgesprek. Je krijgt praktische tips en we kijken of ik jou kan bieden wat jij nodig hebt!
Wil je meer lezen?
In deze blog vind je meer informatie over het belang van meer groente
