PCOS komt veel voor
10-20% van de Nederlandse vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft PCOS. Hiermee is het de meest voorkomende reden waarom spontaan zwanger worden bemoeilijkt wordt. PCOS zelf los je niet ineens op, de heftigheid en de gevolgen op latere leeftijd kun je wel beïnvloeden. Hoe? dat vertel ik je in dit BLOG.
Wat is het?
PCOS betekent Poly-Cysteus-Ovarium-Syndroom. Vrouwen bij wie deze afwijking is vastgesteld hebben oa een onregelmatige cyclus. Dit wordt veroorzaakt doordat er meerdere follikels (eiblaasjes) tegelijk rijpen, maar niet 1 echt doorschiet zoals in een gezonde situatie wel gebeurd. Ook dan rijpen meerdere eicellen tegelijk, maar uiteindelijk ‘wint’ er 1. Als deze springt; dan ovuleer je en als deze eicel bevrucht wordt en innestelt ben je zwanger. Bij PCOS is er geen eisprong en daardoor geen/afwijkende menstruatie. Op een echo zijn 12-20 follikels te zien, echter allemaal ongeveer even groot. Dit is een aanwijzing dat er sprake van PCOS is. Daarnaast hebben veel vrouwen met PCOS te maken met acne, overmatige lichaamsbeharing en dunner wordend haar bij de slapen of op de kruin. Dit zijn allemaal tekenen dat er meer mannelijk hormoon (meestal testosteron) aanwezig is.
Veel vrouwen met PCOS ervaren naast bovenstaande klachten ook vaker klachten als cravings, hoofdpijn, darmproblemen, concentratieproblemen, gewrichtsproblemen, slaapproblemen, overgewicht en moeite met afvallen.
De oorzaak van PCOS
Al deze klachten hebben te maken met een disbalans in hormonen. Insuline, cortisol, adrenaline, LH, schildklierhormonen en testosteron. Doordat je aanpassingen in je leefstijl doet, kun je een positief effect hebben op de hoeveelheid van deze hormonen.
De oorzaak van PCOS is deels genetisch, maar merendeels epigenetisch. Wat betekent dat omgevingsfactoren van invloed zijn op het ontstaan en de ernst van het ziektebeeld. Denk daarbij aan voeding, beweging, toxische stoffen, stress, medicatie, slaap, darm- en breingezondheid etc. Genetische ziekten kun je niet oplossen met leefstijl, epigenitsche factoren kun je beïnvloeden!
De oplossing zit in jouw leefstijl
Jouw voedingspatroon, of en hoeveel je beweegt, hoeveel stress ervaar je en weet je voldoende te ontspannen? Allemaal factoren die jij kunt sturen, als je weet hoe. Met voeding kun je je insulinegevoeligheid beïnvloeden; essentieel als je PCOS hebt. Als jouw insuline aanmaak en werking verbeterd, zul je gewicht verliezen, functioneren je cellen beter en beïnvloeden ze andere hormonen en hormoonsystemen gunstig.
Zijn jouw darmen gezond, dan ben jij dat ook! Zorg dus dat jij de juiste keuzes en acties maakt om een positieve invloed te hebben op jouw darmbacterien . Alles wat jij eet en drinkt heeft hier invloed op, maar ook weer stress en beweging.
Met bewegen verbrand je, maar dat niet alleen; ook dit zorgt voor een toename van jouw insuline gevoeligheid. Het heeft tevens een positieve invloed op jouw darmen, brein en slaap. Maar let wel op hoe vaak, hoelang en wanneer je beweegt! Als je dit verkeerd aanpakt bereik je juist het tegenovergestelde..
De impact van PCOS nu en in de toekomst
PCOS heeft enorm veel impact op jouw kinderwens en daarmee de toekomst; wordt je wel ooit moeder? Mogen jullie een gezin gaan vormen?
Als je zwanger bent en PCOS hebt, heb je verhoogde risico’s op oa een miskraam, zwangerschapssuiker (Diabetes Gravidarum), hoge bloeddruk, pre-eclampsie, groeiproblemen bij de baby en vroeggeboorte. Heb jij een gezonde leefstijl voordat je zwanger wordt, dan neemt de kans op deze complicaties enorm af!
Echter ook op latere leeftijd heeft PCOS nadelige impact. Mocht je toch een gelukkige moeder zijn geworden, denk dan niet, ach die PCOS het zal.. wil jij gezond oud (en oma) worden, dan zijn onderstaande dingen wel degelijk van belang!
Doordat jouw hormoonhuishouding verstoor dis heb je ook meer kans op hart- en vaatziekten. Des te meer is het van belang om er goed voor te zorgen. Door de juiste voedingsmiddelen te nemen en anderen te vermijden. Beweging en stress spelen een rol en de goede supplementen kunnen de ernst verminderen/beperken met wel 90%!
Tevens heb je een verhoogd risico op diabetes. Zoals hierboven beschreven is jouw insulinegevoeligheid verstoord. Dit is een voorteken van diabetes. Als je niets doet dan is de kans groot dat je deze ziekte ontwikkeld; met alle gevolgen van dien. Het aanpassen van jouw leefstijl kan de kans op diabetes met 80% verlagen!
Wat kun jij doen?
- Voeding; eet meer groente; vezels zijn enorm belangrijk voor gezonde darmen en een betere insuline gevoeligheid. Bovendien is het van belang om max 3 keer per dag te eten en de juiste combi’s te kiezen. Je doet je darmen een plezier door meer vezels te eten. En als je darmen blij zijn, is je brein dit ook! Er is een duidelijke verbinding; zijn jouw darmen gezond dan is bijvoorbeeld de serotonineproductie optimaal (90% wordt aangemaakt in jouw darmen) en voel jij je blijer en gelukkiger.
- Als aanvulling kunnen supplementen zoals omega3 een toegevoegde waarde hebben.
- Beweeg op de juiste manier en het juiste moment; voorkom dat het een extra stressbron wordt!
- Slaap voldoende! Dit heeft een gunstig effect op jouw hormonen, je stresslevel en je insulinegevoeligheid
- Reduceer stress waar kan en ontspan!
Weet jij deze leefstijlaanpassingen op de juiste manier door te voeren dan is de kans dat jouw klachten afnemen aanzienlijk! Jouw PCOS zal niet zo maar verdwijnen, de klachten kunnen wel aanzienlijk verminderen en de kans op een zwangerschap zal toenemen!
Wil je hier meer over weten, of wens jij begeleiding op jouw weg naar een zwangerschap? Kijk op https://fem-vitaal.nu/oersterk-zwanger-worden/ of vul het contact formulier in en ik kijk wat ik voor jou kan doen!
